Nakon poroda tijelu je potrebno vrijeme za oporavak i postupan povratak treningu. Postnatal reformer usmjeren je na ponovno uspostavljanje kvalitetnog kretanja, postupno jačanje i povratak osjećaja stabilnosti i snage.

Program uključuje:

• postupnu reaktivaciju dubokih mišića trupa i zdjeličnog dna
• ponovno uspostavljanje stabilnosti i kontrole pokreta
• ⁠postupno jačanje cijelog tijela
• ⁠osvještavanje držanja i rasterećenje područja koja su često opterećena tijekom brige za bebu

prilagodbu vježbi individualnom tijeku oporavka

Posebna pažnja posvećuje se području trupa i zdjelice. Vježbe se prilagođavaju individualnoj fazi oporavka uz naglasak na pravilnu aktivaciju trupa, disanje i postpuno vraćanje snage i stabilnosti. Kod izraženijih tegoba, boli ili simptoma povezanih sa zdjeličnim dnom preporučuje se prethodna procjena stručnjaka, nakon koje se vježbanje prilagođava dobivenim preporukama.